나이가 들면서 자연스럽게 기억력이 떨어지는 건 당연한 일인데요, 그게 어느 순간 일상에까지 영향을 줄 정도가 되면 걱정이 되기 시작하죠. 치매는 완치보다 예방이 중요한 질환이에요. 그리고 그 예방의 첫걸음이 바로 ‘두뇌 활동을 꾸준히 유지하는 것’이에요.
요즘은 병원에 가지 않아도 스마트폰만 있으면 언제 어디서든 뇌를 자극하는 인지 훈련을 할 수 있어요. 오늘은 특별히 시니어분들을 위해 ‘쉽게 사용하면서도 치매 예방에 도움 되는 인지훈련 앱’을 3가지 소개해드릴게요.
이 앱들은 모두 실제 구글플레이와 앱스토어에 올라와 있고, 지금 바로 설치해서 활용할 수 있어요.
1. 루모시티 Lumosity – 세계적으로 검증된 뇌 훈련 앱
루모시티는 전 세계적으로 가장 유명한 인지 훈련 앱 중 하나예요. 40개 이상의 다양한 뇌 훈련 게임이 탑재되어 있고, 그중에는 기억력, 속도, 문제 해결력, 집중력 등을 자극하는 훈련이 포함돼 있어요.
무엇보다도 좋은 건 매일 3개씩 훈련 게임을 추천해주고, 사용자의 능력치를 분석해서 그래프로 보여준다는 점이에요.
처음에는 어렵게 느껴질 수도 있지만, 게임처럼 구성되어 있어서 부담 없이 시작할 수 있어요.
2. 트레이니티 Train-IT – 한국형 인지기능 강화 프로그램
트레이니티는 국내에서 개발된 인지훈련 앱이에요. 한국인의 생활과 정서에 맞춘 게임 구성으로, 어르신들이 이해하기 쉽게 만들어져 있어요.
간단한 수 계산, 도형 맞추기, 그림 기억하기 같은 훈련을 통해 뇌의 다양한 영역을 고르게 자극할 수 있어요. 특히 화면 구성이나 버튼 크기가 시니어 친화적으로 되어 있어 스마트폰 사용에 익숙하지 않아도 쉽게 사용할 수 있어요.
의료진과 공동 개발되어 신뢰성도 높은 편이에요.
트레이니티 안드로이드 다운로드
(iOS 버전은 현재 제공되지 않음)
3. 피크 Peak – 집중력과 문제 해결력 강화에 특화
피크는 비교적 젊은 층을 위한 앱으로 알려져 있지만, 그만큼 다양한 인지 영역을 폭넓게 자극할 수 있어요. 특히 수학, 언어, 논리, 집중력, 기억력 관련 게임들이 풍부하게 들어있어서 시니어 분들도 꾸준히 사용하면 효과를 볼 수 있어요.
무엇보다도 디자인이 깔끔하고 게임마다 점수가 기록되기 때문에 스스로 동기부여도 생기고, 성취감도 느낄 수 있어요.
특정 기능은 유료지만 무료로 제공되는 기본 콘텐츠만으로도 충분히 훈련이 가능해요.
치매 예방을 위한 뇌 훈련, 어떻게 해야 효과가 좋을까
아무리 좋은 앱이라도 제대로 사용하지 않으면 효과를 기대하기 어려워요. 치매 예방을 위한 뇌 훈련은 다음과 같은 방식으로 실천하는 게 좋아요.
- 하루 15분 이상 꾸준히 훈련하기
- 가능하면 매일 같은 시간에 집중해서 훈련하기
- 기억력, 판단력, 집중력 등을 고루 훈련하는 게 중요해요
- 사용한 앱에서 제공하는 점수나 그래프를 확인하며 성취감을 느껴보세요
어르신들께는 자녀나 보호자가 함께 초기 설정을 도와주면 훨씬 쉽게 사용할 수 있어요.
어르신 맞춤형 인지 훈련 앱을 고를 때 고려할 점
시니어 세대를 위한 인지 훈련 앱을 고를 때는 몇 가지 중요한 포인트가 있어요.
- 화면이 너무 복잡하지 않고 글씨가 크게 보이는지
- 버튼이나 메뉴가 단순하게 되어 있는지
- 한글 지원 여부
- 광고나 결제가 너무 자주 뜨지 않는지
오늘 소개한 앱들은 이 기준을 대부분 충족해서 안심하고 사용할 수 있어요. 특히 트레이니티는 국내 개발 앱이라 사용성이 매우 높아요.
치매는 조기 예방이 가장 효과적입니다
치매는 한 번 진행되기 시작하면 되돌리기 어렵기 때문에, 사전에 예방하는 게 가장 중요해요. 그리고 예방을 위한 핵심은 바로 뇌를 끊임없이 자극하는 생활이에요.
문제 풀기, 게임하기, 회상 훈련, 새로운 것 배우기 등은 모두 뇌세포를 활성화하는 활동이에요. 스마트폰만 있다면 오늘 소개한 앱으로 누구든지 시작할 수 있어요.
마무리하며
치매는 멀게 느껴질 수도 있지만, 누구나 나이가 들면 자연스럽게 맞닥뜨릴 수 있는 변화 중 하나예요. 중요한 건 그 변화가 삶의 질을 해치지 않도록 준비하는 거예요.
오늘 소개한 루모시티, 트레이니티, 피크 앱은 모두 시니어분들이 직접 사용하기 좋고, 치매 예방에 실질적인 도움이 되는 도구들이에요. 하루 10분이라도 두뇌를 꾸준히 움직이는 습관을 들이면, 그 자체가 최고의 치매 예방이 될 수 있어요.
지금 바로 앱을 설치하고, 오늘부터 인지 훈련을 시작해보세요.