요즘 같은 시대, 몸 건강만큼이나 마음의 건강도 중요하다는 이야기 자주 들으셨을 겁니다.
하지만 정신건강 관련 상담이나 검사는 막연히 어렵고 비용이 부담될 것 같아 망설이게 되죠.
다행히도 국내에서는 무료로 이용 가능한 정신건강 자가진단 시스템이 잘 마련되어 있고,
누구나 이름 없이 간단한 문답만으로 현재 내 마음 상태를 확인할 수 있습니다.
이 글에서는 공식적으로 제공되는 정신건강 무료 검사 사이트 접속법부터,
검사 결과를 PDF로 저장하거나 출력하는 방법까지 하나하나 쉽게 설명드리겠습니다.
어디서 검사할 수 있나요?
정신건강 무료 자가진단은 국가 정신건강포털에서 제공하며,
이 사이트는 보건복지부 산하 정신건강복지센터가 운영 중입니다.
공식 홈페이지 주소는 다음과 같습니다:
이 사이트에서는 연령별, 상황별로 다양한 심리 검사가 제공됩니다.
- 청소년 대상 우울, 자살위험, 불안 검사
- 성인 대상 스트레스, 우울, 중독, 정신증 위험도 등
- 노인 대상 치매, 기억력, 정신건강 자가진단
검사는 모두 익명이며, 로그인 없이도 누구나 접근 가능합니다.
검사는 어떻게 진행되나요?
다음과 같이 순서대로 진행하시면 됩니다.
- 정신건강포털 검사 페이지에 접속
- ‘자가검사 시작하기’ 클릭 후 연령대 및 검사 종류 선택
- 각 문항에 따라 ‘전혀 아니다 ~ 매우 그렇다’ 형태로 응답
- 모든 문항 응답 후 바로 결과 확인 가능
총 10분 이내로 간단히 완료할 수 있으며,
검사 결과는 그래프 및 해석 중심으로 제공되어 매우 보기 쉽습니다.
검사 결과를 저장하려면 어떻게 하나요?
검사가 완료되면 결과 화면 하단에 ‘결과 인쇄’ 버튼이 있습니다.
이를 통해 PDF 파일로 저장하거나 프린터로 출력할 수 있습니다.
👉 모바일에서도 가능합니다. 다만 PDF 저장은 크롬 브라우저나 기본 인쇄 메뉴에서 ‘PDF로 저장’ 선택 필요.
아래는 단계별 요약입니다:
- 결과 페이지 하단 [결과 인쇄] 클릭
- 브라우저 인쇄창 팝업 → ‘대상’에서 ‘PDF로 저장’ 선택
- 파일명 설정 후 저장 → 휴대폰이나 컴퓨터에 보관 가능
출력된 결과는 병원 방문 시 참고 자료로도 활용 가능합니다.
검사 결과는 어디에 쓰이나요?
자가검사 결과는 다음과 같은 용도로 활용할 수 있습니다:
- 본인의 현재 정신건강 상태 확인
- 필요시 병원 방문 또는 상담 신청 참고자료
- 학교, 직장, 상담기관에 자가진단 근거 제출
정확한 진단이나 치료를 대신할 수는 없지만,
정신적 어려움을 겪고 있다면 상담 또는 병원 방문의 첫 단계로서 중요한 역할을 합니다.
추가로 받을 수 있는 무료 지원은?
정신건강복지센터에서는 검사 외에도 다양한 무료 지원을 제공합니다.
- 전문가 상담 (전화 또는 대면)
- 심리교육 프로그램 – 불안, 우울, 스트레스 관리 교육
- 지역 내 정신건강 서비스 연계
지역 정신건강센터를 찾고 싶다면 아래 링크를 이용하세요.
마무리하며
마음이 힘든 시기, 혼자서 견디려 하기보다
이렇게 무료로 제공되는 검사와 지원을 적극 활용해보시는 것을 추천드립니다.
정신건강은 감기처럼 누구나 아플 수 있는 것입니다.
검사 결과가 마음에 들지 않더라도, 그건 도움을 받을 수 있다는 신호입니다.
오늘이라도 바로 아래 링크에서 검사를 시작해보세요.